省力更省心！全心教你 5 個居家照護祕訣，讓照顧生活不再手忙腳亂日常照護小技巧：讓照護生活更輕鬆
省力更省心！全心教你 5 個居家照護祕訣，讓照顧生活不再手忙腳亂日常照護小技巧：讓照護生活更輕鬆
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照護一場長期抗戰，很多照顧者在第一個月就累垮了，原因往往不是不夠努力，而是「用錯了力」。
我是全心。在心憶團隊服務的過程中，我們累積了許多實務經驗。今天不藏私，分享幾個能讓照護生活「更輕鬆、更安全」的小技巧，希望能成為您與家人最實用的支援。
一、 轉移位不靠「蠻力」，要靠「借力」
扶長輩起身或移位到輪椅時，最怕傷到照顧者的腰。
- 全心小技巧： 記住「重心降低、雙腳張開、貼近病患」。利用自己的體重當槓桿，而不是只靠手臂拉。如果長輩還有一點力氣，鼓勵他手扶床緣，讓長輩也參與過程，不僅省力，更能維持長輩的尊嚴。
二、 備餐掌握「軟、嫩、香」原則
長輩常因為牙口不好或味覺退化而食慾不振，導致營養不足。
- 全心小技巧： 利用勾芡讓食物滑順好吞嚥；用蔥、薑、蒜等天然辛香料取代過多的鹽分。食物切成小塊，並使用鮮艷的餐具增加視覺食慾。「吃得下，就是最好的照護。」
三、 建立固定作息，減少「情緒混亂」
失智或高齡長輩容易有黃昏症候群或睡眠倒錯的情形。
- 全心小技巧： 盡量讓每日的起床、用餐、洗澡時間固定。白天多拉開窗簾讓陽光進來，增加活動量；晚上則調暗燈光，營造安穩的入睡氛圍。規律的生活規律，能大幅降低長輩的焦慮感。
四、 善用輔具，讓專業器材成為您的雙手
許多人覺得買輔具很浪費，但合適的氣墊床、助步器或電動床，能減少褥瘡發生並降低照顧體力消耗。
- 全心小技巧： 輔具不一定要買最貴的，但一定要「合用」。如果您不確定如何選擇，全心能根據長輩的狀況，給予您最中肯的建議。
五、 照顧者的「全心」提醒：記得給自己喘息的空間
這是我最想對家屬說的話：「只有照顧者健康，受照顧者才能得到好的對待。」
如果您感到體力透支、心情焦慮，請不要獨自硬撐。
- 全心的建議： 每週給自己安排幾小時的「休假時間」。這段時間，您可以預約我們的彈性喘息服務或臨時看護，把專業的工作交給全心，您去喝杯咖啡、散散步。回來後，您才有能量繼續給家人更溫暖的愛。
照護路上，全心與您並肩
這些技巧雖然微小，但累積起來就能改變生活的質感。照護不該只有犧牲，而是一段陪伴彼此度過的珍貴時光。
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